Ergonomía en el Trabajo: Cuidando de tu Salud en el Día a Día Laboral

 ¿Alguna vez has sentido dolores en la espalda, cuello o muñecas después de un día de trabajo? Estos dolores podrían ser señales de que tu entorno laboral no está configurado de manera ergonómica. La ergonomía en el puesto de trabajo es fundamental para garantizar la salud y el bienestar de los trabajadores. En esta entrada de blog, exploraremos qué es la ergonomía, cuáles son sus medidas preventivas, la legislación española al respecto, y algunas enfermedades profesionales más reconocidas que pueden prevenirse con una buena ergonomía.

¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?

La ergonomía es el estudio de la interacción entre las personas y su entorno de trabajo. Su objetivo es diseñar el lugar de trabajo de manera que se adapte a las capacidades y necesidades del trabajador, minimizando así el riesgo de lesiones musculoesqueléticas y otros problemas de salud relacionados con el trabajo.

MEDIDAS PREVENTIVAS DE ERGONOMÍA:

1. Configuración del Espacio de Trabajo: Asegúrate de que tu espacio de trabajo esté bien organizado y que los elementos esenciales, como la pantalla del ordenador, el teclado y el ratón, estén ubicados a una altura y distancia adecuadas para evitar posturas forzadas.
2. Sillas Ergonómicas: Utiliza una silla que ofrezca un buen soporte lumbar y ajustes de altura y inclinación para mantener una postura correcta y cómoda durante todo el día.
3. Descansos y Movimiento: Realiza pausas activas y estiramientos cada hora para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea. Alterna entre posturas sentadas y de pie si es posible.
4. Iluminación y Ventilación: Asegúrate de que tu espacio de trabajo cuente con iluminación adecuada y una buena ventilación para reducir la fatiga visual y mejorar el confort general.

La Ley de Prevención de Riesgos Laborales (LPRL) establece la obligación de las empresas de garantizar la seguridad y salud de los trabajadores en todos los aspectos relacionados con el trabajo, incluida la ergonomía. Esto significa que las empresas deben evaluar los riesgos ergonómicos en el lugar de trabajo y tomar medidas preventivas para mitigarlos.

ENFERMEDADES PROFESIONALES RECONOCIDAS:

Algunas de las enfermedades profesionales más reconocidas que pueden prevenirse con una buena ergonomía incluyen:

• Lesiones Musculoesqueléticas: Como el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis y la bursitis.
• Trastornos de la Columna Vertebral: Como la hernia discal y la escoliosis.
• Fatiga Visual: Provocada por una mala iluminación o una mala disposición de la pantalla del ordenador.

En resumen, la ergonomía en el puesto de trabajo es clave para prevenir lesiones a largo plazo y mejorar el bienestar de los trabajadores. Siguiendo medidas preventivas simples y teniendo en cuenta la legislación española, podemos crear entornos laborales más seguros y saludables para todos. ¡Cuida de tu salud mientras trabajas!